Sequências

Body Toning – Easy Level

05/01/2016
cover_core

Tenho estado um pouco ausente das lides do blog. Por um lado a organizar ideias para este novo ano e por outro por causa da época festiva que passou. Entramos em 2016 com novas ideias e desafios que irão preencher este espaço com vivacidade e energia. 

Tenho como ponto de partida a aplicação Daily Yoga, disponível para Android e iOS. Depois de algum pesquiso devo confessar que esta é a melhor opção nas apps stores, quer por aquilo que oferece gratuitamente como pelo preço (bastante razoável, se estiverem atentos às promoções). Podemos explorar a App ora pelas sequências ou pelos programas semanais, sendo a sua principal vantagem o acompanhamento em vídeo e em tempo real das posturas. Explorem!

E assim vos deixo o primeiro desafio, uma sequência cujo o principal intuito é tonificar o corpo e fortalecer o core. Da minha parte estarei a realizar esta sequência, diariamente, durante este mês de Janeiro, entretanto irei aprofundar algumas das posturas que aqui estão referidas. A minha sugestão é praticarem esta sequência até deixarem de precisar da App.

seq_bodyton4


Sequência

Duração aproximada: 30 min
Permanência: 60 seg. aproximadamente 4 longas respirações
Respiração: Abdominal (Inspiração, barriga para fora / Expiração, empurrar barriga para dentro)
Fotografia: Camillian Lee
Fonte: Daily Yoga


No Comments

Leave a Reply